Ημερολόγιο αυτογνωσίας: μια απλή συνήθεια με μεγάλη αξία

Το γράψιμο μάς βοηθά να δούμε τις σκέψεις μας από απόσταση. Δεν χρειάζεται να γράφετε όμορφα ούτε να έχετε κάτι σπουδαίο να πείτε. Αρκεί ένα τετράδιο, ένα στυλό και λίγος χρόνος.

Πώς να ξεκινήσετε

Ορίστε μια σταθερή στιγμή, για παράδειγμα το πρωί με τον καφέ ή το βράδυ πριν από τον ύπνο, και γράψτε για δέκα λεπτά χωρίς να διορθώνετε.

Ερωτήσεις που βοηθούν

«Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;», «Τι με απασχόλησε σήμερα;», «Τι χρειάζομαι αυτή την εβδομάδα;». Οι απλές ερωτήσεις αρκούν.

Διαβάστε πίσω

Μετά από λίγες εβδομάδες, ξαναδιαβάστε όσα γράψατε. Θα προσέξετε μοτίβα, σκέψεις που επαναλαμβάνονται και πράγματα που αλλάζουν.

Το ημερολόγιο είναι ένας ιδιωτικός χώρος. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το κρατήσετε· σημασία έχει να σας βοηθά να ακούτε τον εαυτό σας.

Το κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη υποστήριξη.