Ο εσωτερικός κριτής: πώς να του μιλάμε με περισσότερη κατανόηση

Σχεδόν όλοι έχουμε μια εσωτερική φωνή που σχολιάζει, συγκρίνει και επικρίνει: «Έπρεπε να τα είχα καταφέρει καλύτερα». Συχνά μάθαμε να μιλάμε έτσι στον εαυτό μας από μηνύματα που ακούσαμε στο παρελθόν. Δεν είναι εχθρός, αλλά μπορεί να γίνει κουραστική.

Παρατηρήστε την

Όταν ακούσετε την κριτική φωνή, σταματήστε και σημειώστε τι λέει. Η παρατήρηση βάζει μια μικρή απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τη σκέψη.

Ρωτήστε τι προσπαθεί να προστατεύσει

Συχνά ο κριτής θέλει να μας προφυλάξει από την απόρριψη ή την αποτυχία. Η αναγνώριση αυτής της πρόθεσης μαλακώνει τον τόνο.

Απαντήστε όπως θα απαντούσατε σε φίλο

Δοκιμάστε να πείτε στον εαυτό σας αυτό που θα λέγατε σε έναν φίλο στην ίδια θέση: πιο ήρεμα, πιο ρεαλιστικά και με κατανόηση.

Η αλλαγή του εσωτερικού διαλόγου γίνεται σιγά σιγά. Αν η αυτοκριτική σάς βαραίνει πολύ, μια συζήτηση σε ασφαλές πλαίσιο μπορεί να βοηθήσει.

Το κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη υποστήριξη.