Αβεβαιότητα: πώς να στέκεστε σε ό,τι δεν ελέγχετε

Το μυαλό αγαπά τη βεβαιότητα. Όταν δεν ξέρουμε τι θα γίνει, τείνουμε να σκεφτόμαστε σενάρια, να ελέγχουμε υπερβολικά ή να αναβάλλουμε αποφάσεις. Η αβεβαιότητα όμως είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής και μπορούμε να μάθουμε να τη διαχειριζόμαστε.

Ξεχωρίστε τι εξαρτάται από εσάς

Χωρίστε ένα χαρτί σε δύο στήλες: «Εξαρτάται από εμένα» και «Δεν εξαρτάται από εμένα». Η ενέργειά σας ας πάει στην πρώτη.

Επιστρέψτε στο παρόν

Οι ανησυχίες αφορούν συνήθως το μέλλον. Μια σύντομη άσκηση προσοχής ή μια βόλτα φέρνουν την προσοχή στο εδώ και τώρα.

Αποδεχτείτε την άβολη αίσθηση

Δεν χρειάζεται να εξαφανίσετε την ανησυχία για να προχωρήσετε. Μπορείτε να την αναγνωρίσετε και να κάνετε το επόμενο μικρό βήμα μαζί της.

Η ανοχή στην αβεβαιότητα καλλιεργείται σιγά σιγά. Κάθε φορά που προχωράτε χωρίς να είστε βέβαιοι, ενισχύεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Το κείμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη υποστήριξη.